Впервые фитбол разработала швейцарский физиотерапевт Сюзанна Кляйнфогельбах, и предназначался он для занятий с детьми, страдающими ДЦП. Это было в середине 50-х годов прошлого столетия, тогда этот мяч получил название швейцарского. Позднее, в Америке, этот мяч стала использовать Джоан Познер Мауэр для занятий с людьми, перенесшими различные травмы позвоночника. Результат таких тренировок превзошел все ожидания и фитбол стали использовать в различных гимнастических комплексах для людей разных возрастных групп.
Дело в том, что упражнения с гимнастическим мячом равномерно задействуют все группы мышц и снижают нагрузку на нижние конечности, что позволяет проводить занятия даже тем, кто страдает варикозным расширением вен.
Далее фитболы стали активно использовать в программах аэробики. Сегодня гимнастическими мячами оборудованы практически все фитнес центры, однако этот снаряд удобно использовать и в домашних условиях.
Занятия с гимнастическим мячом обеспечивают:
Результат от занятий с фитболом будет заметен очень быстро, ваша осанка станет лучше, мышцы упругими и выраженными, уйдут лишние килограммы и целлюлит.
Гимнастические мячи производятся разных размеров и форм, поэтому при выборе следует учитывать эти показатели.
Для начинающих больше подойдут мячи сдвоенной формы, напоминающие арахис. Такая форма обеспечивает большую устойчивость снаряда, поэтому с ним легче работать неподготовленным людям. Также для новичков лучше выбрать фитбол большего диаметра, поскольку и он снижает нагрузку за счет своей устойчивости.
Для занятий с грудными детьми нужно выбрать фитбол диаметром от 65 до 85 см. Занятия с малышами на фитболе имеют большое значение для развития вестибулярного аппарата, стимуляции ЖКТ и избавления от колик, развития опорно-двигательного аппарата.
Если вы хотите избавиться от целлюлита, то лучше выбрать мяч с упругими шипами. Во время занятий с проработкой проблемных зон вам будет обеспечен массаж с эффектом лимфодренажа.
Для беременных и грудничков больше подойдут мячи с гладкой поверхностью.
Выбирая фитбол, следует учитывать как физическую подготовку, так и рост. Если вы только начинаете тренироваться с фитболом, то выбирайте мячи большого диаметра. Если вам важно получить быстрый результат, то стоит заниматься на небольших мячах, которые обеспечивают повышенную нагрузку.
Для людей ростом 165 см оптимальным вариантом станет фитбол диаметром 55-65 см, для более высоких подойдут мячи диаметром 75-85 см. Рассчитать размер мяча очень просто. Следует отнять от собственного роста 100-110 см, и вы получите оптимальный диаметр мяча, который подойдет именно вам.
Многие ошибочно полагают, что чем больше мяч, тем он прочнее. Это в корне не соответствует истине. Ведь качественные мячи проверенных брендов выдерживают весовую нагрузку до 150-200 кг и оснащены системой антивзрыва. Благодаря этому на качественных мячах могут успешно заниматься люди с избыточным весом.
Для оснащения фитнес клуба удобнее покупать гимнастические мячи оптом, поскольку в таком случае их стоимость будет намного ниже, чем при приобретении в розницу.
Кроме того, покупка гимнастических мячей оптом позволит оснастить ваш клуб мячами разных размеров и форм для проведения групповых занятий.
Введите данные и мы Вам перезвоним
