Медбол или медицинский набивной мяч является универсальным снарядом для разнообразных тренировок. Броски медбола способствуют развитию силы и выносливости, поэтому его используют профессиональные спортсмены в легкой атлетике, а также во многих видах единоборств.
Тренировка с медболом – помогают поработать над координацией, силой, скоростью и балансом. Занятия с этим инвентарем очень энергозатратны, поэтому способствуют быстрому похудению без потери мышечной массы. Вес медбола позволяет использовать мяч как альтернативу гирям или гантелям в зале или во время домашних тренировок на развитие практически всех групп мышц. Медицинский мяч бросают и ловят, на нем отжимаются, с ним приседают и выполняют скручивания. Накачать пресс с медболом можно намного быстрее, чем работая без дополнительного веса. С таким спортивным снарядом любая тренировка становится интереснее и эффективнее.
Советы по выбору медбола для занятий
Размер и вес мяча. Часто новички гонятся за весом медицинского мяча, считая, что чем тяжелее, тем лучше. Но подбирать вес нужно под конкретные упражнения, а также с учетом особенностей организма. Для примера: во время занятий мяч не должен «заносить», если такое случается, лучше взять снаряд на порядок легче. Тяжелые и крупные мячи подходят для бросковых упражнений, так как не отскакивают от поверхности и гасят силу удара. В остальных случаях работает принцип «чем меньше мяч, тем сложнее выполнять упражнения». Поэтому, если хотите усложнить функциональные упражнения с медболом на баланс, выбирайте мяч среднего размера, а не большой.
Оболочка мяча. Учитывая, что при тренировках снаряд подвергается большим нагрузкам, особенно, если это упражнения с медболом для мужчин, инвентарь должен быть выполнен из прочного материала. Чаще всего используется резина, ПВХ, искусственная или натуральная кожа, винил. Если оболочка мяча сшита из отдельных элементов, важно, чтобы прошивка была качественная с двойными швами и выполнена прочными нитями.
Наполнитель. От того, какой материал находится внутри мяча, зависят свойства инвентаря. Большую часть мячей делают с резиновой крошкой, песком или металлическими гранулами внутри для поглощения силы удара, но от поверхности такие мячи не отскакивают, зато хорошо держат форму при интенсивных нагрузках.
Дизайн и оформление. Есть мячи с одной или двумя ручками – такие модели используют как альтернативу гирям, применяют в тренировках с тяговыми упражнениями. Но, если мяч нужно перекатывать, ручки мешают, поэтому круглый мяч без дополнительных элементов более универсален. Есть варианты мячей с манжетами – их крепят на руки и ноги в качестве утяжелителей.
Производители предлагают разные варианты медболов. Например, SKYFIT – медицинские мячи, выполненные из цельнолитой резины, максимально прочные и долговечные. Стоит отметить, что мячи одинакового размера в зависимости от наполнителя могут сильно разниться по весу, что позволяет выполнять привычные упражнения, но с разным весом.
